Возьми на вооружение: как не растолстеть на «сидячей работе»

Возьми на вооружение: как не растолстеть на «сидячей работе»

Вредные привычки при работе в офисе, которые следует быстрее выбросить в мусорный бак.

OFFICEPLANKTON приоткрывает занавесу отчего порой так хочется скушать еще одну печеньку, или даже что-то более хардкорное.

1 Твой коллега по работе любит обжираться.

Как часто вы с коллегами по офису обедаете вместе? Вспомните как много еды они берут с собой на ланч? Психологи говорят, когда вы видите большее количество еды у соседа, а у себя меньшее, то уже чувствуете себя дискомфортно, а значит к следующему обеду, вы подготовитесь основательно.

А как часто шеф приносит в офис всякие вкусняшки? Если у вас так не принято — считайте, что повезло, так как вы не бросите в свою «черную дыру» находящуюся у вас в желудке лишний кусок сахара, теста и жиров. Ммм — согласитесь выглядит привлекательно :)

2 В офисе прохладно.

Каждый раз когда мы попадаем на холод, наш организм дает сам себе команду — «Держись, тут морозы. Нужно запасаться жирком.» Шутка шуткой, но так и есть на самом деле. Каждый раз когда в офисе работает кондиционер на охлаждение, пробуждается аппетит, который как раз мотивирует на поедание очередной вкусняшки к горячему кофе. А это уже плюс 2-3 кило отборного жирка в год.

Поэтому если у вас работа в офисе, в котором будет прохладно, сделайте как делают большинство женщин-офисных сотрудников: одевайтесь теплее, или держите на работе дополнительная верхняя одежда: рубашка, футболка, может быть худи или что-то потяжелее — теплый свитер.

3 Отсутствие окна в твоем офисе.

Это только теория, но довольно обоснованная. В общем американские ученые полагают, что отсутствие солнечных лучей в помещении, мотиривует организм на поглощение еды. Думаете это бред? Тогда вспомните любой случай, когда череда солнечных дней сменяется пасмурной погодой и как тогда ведет себя ваш организм? Правильно — в пасмурный день вы больше поглощаете углеводов(притом из вкусняшек) и стараетесь побольше спать, что само по себе очень хорошо, для накопления жирка после поглощенной вкусняшки.

4 При стрессе мы поглощаем пищу в гигантских размерах.

Так и есть. Особенно это заметно по женщинам. Как только они нервничают, но Боже а ведь нервничают они постоянно. Вообще по любому пустяку. Вот тогда вы и замечаете, что у любой женщины-сотрудницы в столе имеется кулечек с шоколадными конфетами, печеньками, а в обед она еще любит выйти и пройтись, а заодно и прикупить себе еще одну вкусняшку, типа пирожка или сладкую слойку, которую поглотит с чайком как только войдет в офис, а потом приступит дальше к своей сидячей работе. Намек ясен? :)

Но мужчины по природе своей склонны стресс запивать. Это в большинстве случаев, а порой мы просто не запиваем его, а заедаем. Пицца, дунаты(пончики с начинкой), беляши, чебуреки — вот самые главные друзья стресса.

Испытываете вы стресс или нет — это ваше решение. Будьте пофигистами. Зачем волноваться, когда можно не волноваться? Или как волнение может побороть стресс? Правильно — никак. Побороть стресс поможет лишь решение проблемы, до которого нужно додуматься. А как придумать правильное решение поможет вам волнение или переживание? Никак. Нужно закрыться от всего мира, чтобы слышать только самого себя. Взвесить всю ситуацию в целом, подумать какие решения вообще существуют и выбрать одно из них. Собственно вот он — мужской подход к решению проблемы во всей своей красе.

Будет интересно:начни закусывать стресс правильными продуктами.

5 Вы не высыпаетесь и не занимаетесь спортом.

Я всю жизнь занимался спортом: плаванье, борьба, брейкданс, тренажерный зал, а потом бросил, и пошел работать. С 18 до 23 я спортом не занимался. Вместо этого сменил кучу работ, выпил сотни литров водки, коньяка и светлого. Сами понимаете в 23 суперменом я не выглядел. Чувствовал себя подавленно. Пошел работать в офис. Все в жизни устаканилось. Появилась уверенность в завтрашнем дне. НО. У меня появилась сидячая работа, а рацион питания был из одних углеводов. На обед я ел жирные бутерброды и закусывал их эклерами с белковым кремом. Спустя какое-то время понял, что себя вообще перестал уважать. А потом я пошел на бокс. И тут понеслось.

Нет, я не стал чемпионом. Но я стал задумываться над тем, что я ем. Потом столкнулся с определением «сушки«. Это когда ты сжигаешь жир, а мышцы не трогаешь. Суть проста — на завтрак и до 14:00 ты поглощаешь каши, печеньки, макарошки и прочую вкусноту, а с 14:00 в твой рацион входят мясо, творог и яйца. Ужин вообще должен быть из одного белка. Чай и кофе пьем без сахара. ПОверьте это вкусно. Дело в привычке.

Но чтобы выдержать подобный рацион, а еще не забываем про тренировки, я начал ложиться спать не в 24:00 — 24:30, а в 23:00 с учетом того что просыпаюсь в 7:00. И начал высыпаться. Каждый недосып является стрессом для организма, вызывая желание запихнуть в себя исключительно вкусняшку, ведь стресс мы склонны закусывать. Вспомните студенческие годы, когда невыспавшиеся студенты приходят на пары со стаканчиком кофе или Кока-Колой и пирожками.

Так вот когда начал высыпаться, то настроение улучшилось, и все в жизни поменялось в лучшую сторону. Впервые спустя пару лет увидел кубики и вообще природные мужские очертания собственного тела. Чего и вам желаю :)

Хотите чтобы в вашей жизни все поменялось в лучшую сторону — для начала высыпайтесь, а потом организм сам подскажет, что ему нужно. И скорее всего позже вы запишетесь на фитнес.

Будет также интересно: радикальная диета Сильвестра Сталонне при подготовке к фильму «Рокки 3»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Советы по здоровому образу жизни от главврача сборной РФ по футболу

Советы по здоровому образу жизни от главврача сборной РФ по футболу

Прокачай тело: упражнения коммандос Великобритании, которые сделают вас суперменом.

Прокачай тело: упражнения коммандос Великобритании, которые сделают тебя суперменом.

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Написать администратору сайта