Рубрика:

Радикальная диета Сильвестра Сталлоне при подготовке к фильму «Рокки 3»

Радикальная диета Сильвестра Сталонне при подготовке к фильму "Рокки 3"

Только для тех, кто страстно мечтает похудеть, не голодая.

Большинством мировых экспертов в области питания и спорта было замечено, что за всю свою актерскую карьеру самым сухим Сильвестр Сталонне получился только в фильме Рокки 3.

Кто не знает, в мире фитнеса этот человек прославился своими невероятно-изнуряющими тренировками и образом питания. В какой-то степени Сталлоне стал символом сверхчеловека, доказавшего что человек способен на все. К сожалению большинство информации о нем находятся на уровне не слухов, а легенд. Но та фигура, которую он продемонстрировал в Рокки 3, является подтверждением всего сказанного об этом человеке и манерах его питания.

И снова о ней... о сушке, друзья.

Радикальная диета Сильвестра Сталлоне при подготовке к фильму "Рокки 3"
Давайте забудем слово диета. Диета ассоциируется у каждого из нас как нечто невыносимое, болезненное и безрезультатное. Особенно у мужчин. Для нас, для мужиков, слово диета — это вообще сродни смерти. Приближающуюся диету мы сразу воспринимаем как АД, в котором придется погибнуть.

Мир фитнеса порадовал новым определением — сушка, то есть оставляем мышечную массу и сушимся от жира, при этом не голодая вообще. Это запрещено на сушке.

Правила сушки тела:

Рацион питания должен составлять преимущественно из белков и жиров. Углеводы — как можно меньше. Вот типичный рацион питания на сушке (не очень жесткой сушке):

Завтрак 7:00:

вареное яйцо
немного капусты
чайная ложка сметаны
немного твердого сыра
пару ломтиков куриного филе или любого мяса

обезжиренный творог 150 -200 гр
чайная ложка меда

Перекус перед обедом (11:00):
яйцо вареное
немного мяса
обезжиренный творог (догоняемся творогом если очень хотим есть)

Обед 13:00:
Мясо (куриная грудка или филе из куриной грудки или любое другое обезжиренное мясо) — 200-300 грамм.
салат(капуста, укроп, петрушка, огурчик) — немного.

Полудник 17:00 :
Вареное яйцо
обезжиренный творог

Ужин — до 20:00:
На ваш выбор:
— обезжиренный творог (можно с чайной ложечкой меда)
— мясо нежирное
— яичница из белков
— протеиновый коктейль.

Чай, кофе — по желанию, но без сахара.

Голодать тут никак не получится. Правда есть нюанс: углеводы вы получаете только из меда и овощей. Во всем остальном их минимальное количество. За день вы не наберете и 50 грамм, а это означает, что через пару дней ваш организм полностью израсходует все запасы гликогена, находящихся в мышцах, а потом настанет усталость. Вы будете питаться, не голодать, но чувствовать себя выжатым... Так нужно выдержать две недели. Ровно 13-14 дней.

На третью неделю наступает невероятное чувство легкости. Забыл сказать, что жирок будет сходить, но организм нужно нагружать физически. Так вот после третьей недели он будет сходить быстрее, также вы не будете голодать + чувство легкости. И самое важное — чит мил. В переводе с англ «cheat meal» переводится как «обманная еда». Выбираете один день в неделю и едите все что хотите: тортики, булочки, пельмешки. Разумеется думайте о завтрашнем дне. Наступает новая неделя — 6 дней сушка, один — чит мил.

Сушка Сильвестра Сталлоне перед фильмом Рокки 3:

Все фанаты силы воли держитесь. Возможно ли такое сделать человеку или нет, решать вам!

Перед фильмом вес Сильвестра Сталлоне был 80 кг. При росте 175 см нужно было сбросить 10 кг. Что тут сказать, за 2 месяца при его радикальной диете, ему это удалось. Но как?

Радикальная диета Сильвестра Сталлоне:

Каждый день актер ел следующее:

— 10 яичных белков
— 1 тост из белого хлеба(съедался равными частями за 5-6 раз в день)
— при головокружении ел небольшие кусочки фруктов.

Одна из легенд гласит, что 6 дней в неделю он с утра 2 часа бегал, далее шел бокс — 18 раундов спарринга, 2х-часовая силовая тренировка, дневной сон и плаванье в бассейне 1 час.

В итоге к началу съемок фильма Рокки 3, процент подкожного жира у Сильвестра Сталлоне составил 4,7%.

И кстати, мало кто знает, но свою лучшую форму Сильвестр Сталлоне приобрел не в 20 или 25 лет, а около 30, как раз перед съемками в Рокки 3.

Вам будет также интересно:
важнейшие правила питания от гуру фитнеса Дениса Семинихина.

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *