5 невероятно крутых советов для тренировок от Дуэйна «Скалы» Джонсона

5 невероятно крутых советов для тренировок от Дуэйна  «Скалы» Джонсона

Спорим вы уже наслышаны и начитаны о миллионах различных советов для тренировок. Мол делай так, и так, и все нарастет, все у тебя будет брат. И читая подобные материалы в интернете порой задаешься вопросом — а хоть кто-нибудь следует этим советам? Вдруг кто-то написал безграмотный, не разбирающийся в нагрузках, который и штангу то в руках ни разу не держал?

Ну а ты ведь знаешь кто такой Дуэйн «Скала» Джонсон? Тренировки в тренажерном зале сделали свое дело, и крутое прокачанное тело 42 летнего мужика дают о себе знать. Хочешь быть таким, как он? Вот что он посоветовал по этому поводу…

Дуэйн «Скала» Джонсон: тренировки.

1 Нужна ли тебе тренировка для поддержания формы? Ответ — нет!!!

Скале уже 42 года. И как любой другой мужик, активно жащий штангу в самых разных позах, Скала усвоил одно правило после 30 лет — твое тело только начинает расти, и все что было до 30 лет — детство.

Теперь впереди, тебя ожидают потрясающие результаты. Осталось их только взять… Поэтому не стоит бросать весь «нарощенный» годами результат, и начинать тренироваться просто чтобы поддерживать форму. Единственное тебе оправдание — травма. А так старайся каждую тренировку ставить перед собой новые цели, и достигать их.

2 Подготовка к тренингу: закачать в плеер любимую музыку для тренировок.

Каждая мелодия вдохновляет на нас по-разному. Вот, прослушивая Моцарта, например, можно выдавать намного больше молока при дойке. Ой, простите, это же касается только коров. А вообще, музыка — самый лучший мотиватор для тренировки. Не просто же так, перед началом боксерского поединка, на стадионе играет любимая музыка боксеров. Каждый вдохновляется по-разному.

Знаешь что любит скала? Да, да, мы написали это слово с маленькой буквы, потому что этот человек сделан из твердого материала, настоящая каменная стена. Хочешь такой быть? Так вот для начала подбери любимые треки. Дуэйн любит хардкор и хип-хоп. А еще без ума от Metallica и Disturbed.

3 Налегай на самые разные виды кардио нагрузок.

Как может показаться на первый взгляд, кардио-тренировки для сжигания жира[их основная цель] могут быть скучными. Поэтому многие спортсмены, разогревавающие свое тело кардио-нагрузками берут книжечку на тренировку :)

Скала, при всем своем расписании дня, не забывает вставать по-раньше и уделять 30-40 минут кардио-нагрузкам. Особенно налегает на эллиптический тренажер или орбитрек. А на голодный желудок 30 минут кардио увеличивают скоротсь сжигания подкожного жира на 20 процентов.

4 Твой новый любимый день: чит мил.

Для поддержания хорошей физической формы нужно соблюдать определенный режим, в том числе и в питании. Но рано или поздно «такие дни» очень сильно надоедают и нужно сделать перерыв, и отдохнуть как следует, набив пузо до отвала.

В одном из интервью Дуэйн «Скала» Джонсон признался, что в день чит мила впихивал в себя, как можно больше. Особенно налегал на пиццу и прочий фаст-фуд. Позволял себе даже спиртное. Порой прямо из горла…

5 Выжми из себя максимум.

Вот что Дуэйн Джонсон в одном из интервью сказал касательно своих тренировок: «Деньги не падают с неба. Однако, есть базовые принципы, следование которым всегда ведет тебя в правильном направлении: тренируйся жестко, тренируйся упорно, жми по максимуму, выкладывайся, и все получится»

Будет интересно: рацион питания Дуэйна «Скалы» Джонсона

Оцени материал:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Подписывайтесь на :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *