Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса.

Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса.

Мечтаете иметь фигуру как у Бейонсе или Баста Раймс? “Звездный тренер” Марк Дженкинс, тренирующий звезд Голливуда(обладающих как минимум одной звездой на Аллее Славы), поделился парочкой советов, как заставить себя чаще бывать в зале, а заодно быстрей увидеть ожидаемый результат.

Фитнес советы Марка Дженкинса

Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса.

1 Выпейте перед тренировкой сок лайма с солью. Десятилетняя практика в спорте показала, что благодаря соку, организм будет быстрее сжигать жир.


2 Разминайтесь хорошо. Хорошо разогретый организм способен на настоящие подвиги, тогда как неразогретое быстрее почувствует усталость, боль и порой — травмы.


3 Когда посещаете зал, нельзя не обратить внимание на следующую картину. В любом зале есть спортсмены, изнуряющие себя физическими упражнениями для улучшения своей формы, однако им никак не нравится, как они выглядят.
Подумайте лучше о том, что вам в себе нравится, а что нет. Занимаясь спортом, не забывайте о гармонии внутри, так что немного медитации перед тренировкой не помешает.


4 Не забывайте про воду. В день нужно пить по стакану воды каждые 2 часа или около 8-10 стаканов. Это без учета кофе, чая и прочих напитков. Кстати, избегайте сладкую газировку.


5 Бывает так, что лень. Тебе не хочется идти на тренировку, ты уже в предвкушении, как после работы побежишь домой, душ, ужин, телевизор или в интернет.

Поддержание хорошей формы не требует ничего сверхъестественного от вас. Перед тренировками и в выходные дни будет круто, если вы научитесь понимать зачем вообще посещаете зал. Чтобы подругам рассказать как оплатили годовой абонемент или все-таки чтобы подтянуть булки и выглядеть на все 100?


6 Тренажерный зал посещают люди разной физической подготовки. Когда ты приходишь в зал в первый раз и еле жмешь от груди 40 кг, в то время как другие жмут от 50 по 12 раз в качестве разминки, то чувствуешь себя дрыщем-неудачником. Спеицально берешь вес побольше, выжимаешь меньше, а через полтора дня у тебя грудь разрывается настолько, что невозможно встать с кровати.

К чему это мы? Никогда не смотрите на соседа и то как у него получается выполнять упражнения. У каждого из нас разная физическая подготовка и разные возможности организма.

Открою секрет, если вы не знали — всегда, во все времена, во всех странах дрыщи посещают тренажерный зал, чтобы набрать массу, в то время как полные — чтобы похудеть. Эта проблема извечна, так же как извечна и другая проблема. Если ты смог выполнить систему, правильно питаешься — на тебя всегда будут смотреть те, у кого это получается плохо или вообще не получается. Эти люди будут расстраиваться, начнут разочаровываться в себе, и в итоге просто уйдут из зала, под предлогом что зал ничего не дает и тренер плохой. Такие люди в итоге не добиваются результата.

Никогда ни на кого не смотрите, выполняйте все упражнения для себя. Смотреть на то, как что-то хорошо получается у других, а не у вас, пытаться следовать их пути — это прямой путь к разочарованию в чем-либо, везде и всегда!


7 Еще немного раздражает, опять таки — сравнение себя с другими. У кого лучше фигура, у кого хуже. Это мышление касается не только дам, но и джентльменов.

Спортивный зал — это некое подобие братства, в котором каждый тренирующийся будет духовным гуру для другого.

Совет: если в зале (а бывает и такое) все сидят и зевают, а вы вот вот пришли чтобы выжать из себя последние соки, то результата вам сегодня не увидеть.

Избегайте людей, которые навевают скуку и сон. Держитесь рядом с людьми энергичными. Так вы сможете окружить себя работающими людьми и сами подхватите их мощный поток энергии, что в итоге выльется в сегодняшний хороший результат.


8 Если ходите на тренировку с девушкой, старайтесь вместе провести хорошую разминку, но тренируйтесь по отдельности.

Так вы не будете друг другу мешать и отвлекаться.

Надеемся материал пришелся вам по вкусу, а если же фитнес стал вашим любимым занятием, приглашаем в нашу специальную рубрику о спорте и правильном питании.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Почему читать полезно?

Польза чтения: 7 убедительных причин начать читать прямо сейчас. Даже если вы не любитель.

25 невероятно горячих фотографий спортивных девушек.

25 невероятно горячих фотографий спортивных девушек.

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

// Social icons// Facebook // VKontakte // Odnoklassniki // Twitter // Instagram // YouTube // Telegram // Search form icon (zoom icon) // Footer WordPress icon // Arrow icon // Edit icon // Rate icon