Рубрика:

Упражнение дня: как быть в хорошем настроении каждый день!

Упражнение дня: как быть в хорошем настроении каждый день!

Простое упражнение, которые сделает вас оптимистом на каждый день.

Оптимизм — качество, которое можно прокачать.

Даже если в детские годы вы смотрели на стакан наполненный колой и считали его наполовину пустым, то шанс вернуть человеческий оптимизм все еще есть, даже если вам больше 18. Ну или 30. Или если и еще старше. По крайней мере так считает американский эксперт в области успеха и счастья Шон Эйчер, ранее проработавший психологом 12 лет в Гарварде. После смены работы Шон основал проект «Good Think»(Правильное мышление). Кроме этого талантливый психолог, как и полагается любому преподавателю ВУЗа, написал книгу с не менее оптимистическим названием «Преимущества счастья».

Шон уверен, что оптимизм можно прокачать, а порой даже и воспитать в себе, сколько лет бы вам ни было. Достаточно только заниматься теми вещами, которые доставляют вам удовольствие. Типа хобби или других любимых дел: поиграть в настольный футбол с друзьями, или что-то смастерить самому.

Упражнения для прокачки оптимизма по рекомендациям Шона Эйчера.

Шон Эйчер предлагает выполнять пару несложных упражнений каждый день, одно вечером, перед сном, а второе утром. Когда вы вечером чистите зубы (к примеру), вспомните 3 вещи, которые смогли вам за сегодня поднять настроение. А с утра, когда вы идете на учебу, или на работу, вспомните 3 вещи, которые сделали вас хоть немного счастливыми во вчерашнем дне.

Речь идет не о семье, веселой компании друзей и хорошем здоровье, а именно на мелочах, которые происходят с вами в течении дня. Быть может вы поймали взгляд красивой девушки(или молодого человека), и он(она) вам улыбнулся(лась).

Научное подтверждение: как стать оптимистом, если ты пессимист.

Тем временем Шон, в подтверждение своей теории, не обошелся одной книгой и проектом. Он начал проводить психологические эксперименты, отбирая в группу исключительно тех людей, которые считали себя пессимистами. В итоге набралось 20 человек, которые были вынуждены на протяжении 3х неделю следовать этим двум упражнениям, и утром и вечером.

В итоге, через 21 день, 16 из 20 испытуемых посчитали себя уже не пессимистами, а «умеренными оптимистами». Со слов Шона Эйчера стать оптимистом, если ты пессимист можно в короткие сроки, главное научиться радоваться жизни, по крайней мере определенным мелочам. Эксперимент Эйчера показал, что можно научиться радоваться жизни 24 часа в сутки, благодаря одной привычки — простому упражнению, в которое как раз и входит осознание жизни, и то что приносит удовольствие для каждого из нас.

4,7 30

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *