Прокачать пресс: просто и брутально.

Прокачать пресс: просто и брутально.

Ты будешь вынужден усердно работать над собой, забыв о Кока Коле со сникерсами, о жареных окорочках с начинкой из пельменей, приседать по 10 000 раз на день, питаться только воздухом и лучами Солнца. Твоими лучшими друзьями станут усиленные тренировки и питание без всех вкусняшек к которым ты так привык и без которых, уже не можешь.

Но, кое что уже можно сказать о тебе заранее — если ты о осилил прочитать весь верхний абзац и он тебя не испугал, то все остальное в сравнении с ним — цветочки, которые тебя давно ждут. От тебя остается только нажатие на кнопку — Читать далее.

Что вызывает рост мышц?

Согласно опыту в спорте и наблюдениям профи — мышечная масса увеличивается, когда происходят микроразрывы волокон. Поэтому правильно делать скручивания на пресс нужно медленно, а не быстро. Только так твои мышцы будут всегда напряжены и смогут хорошо прорости, под воздействием нагрузки.

Правильное скручивание должно занимать около 2 секунд подъема вверх и 2х — вниз.

Скручивайся

Скручивания признаны лучшим упражнением, способным прокачать твои мускулы живота и превратить пивной кубик в кубики.

Хочешь кубики — качай ноги!

Именно так, сэр! Разумеется в этом тяжело поверить, но столь элегантный джентльмен с солидным мамон… он простите, столь солидный джентльмен, разумеется знает о 3 важных упражнениях для пресса: приседания со штангой, тяги и жим лежа.

Пресс, кроме красоты, выполняет стабилизирующую функцию. Выполняя упражнения со свободным весом, пресс тоже участвует в работе и становится только еще более тренированнее и отзывчивее к нагрузкам. Более того, каждое из этих 3х упражнений стимулирует выработку гормонов роста.

Прокачать пресс: просто и брутально.

Жирок!

Придерживаясь правил выше и выполняя все упражнения, что мы насоветовали, идеального пресса скорее всего у тебя и не будет. Виной всему твой жирок — резервные отложения на пузе, которые на черный день бережет наш организм.

Идеальный пресс проявится, когда жира на твоем теле будет около 10%. Но сами скручивания позволяют только нарастить мышечную массу, однако отнюдь не избавляют от жира.

Позже редакция OFFICEPLANKTON обязательно напишет статью о похудении без диет, изнеможений и без всяких хим.препаратов (секрет мы знаем), но а пока советуем кушать немного сладкого только на завтрак, чай пить без сахара(если не переносишь чай без сахара — сделай его немного слабее), пить по пол литра воды перед завтраком, обедом и ужином, ну и не употреблять алкоголь и мучное.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
5 способов утеплить квартиру своими руками

5 способов утеплить квартиру своими руками

Интересные офисные лайфхаки или как найти нестандартное решение офисным проблемам.

Интересные офисные лайфхаки или как найти нестандартное решение офисным проблемам.

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Написать администратору сайта