Держи себя в руках: как снять стресс

Держи себя в руках: как снять стресс

Думаем вы согласитесь, что знание и умение избавляться от стресса — один из самых ценных навыков в жизни. Мы расскажем о трех способах, с помощью которых можно снять стресс.

Самое ошибочное утверждение откуда берется стресс.

Большинство людей всерьез полагают, что стресс как-то связан с внешними обстоятельствами, влияющими на вас. Типа: стресс на работе, стресс из-за непройденных собеседований, стресс из-за проблем в отношениях с девушкой(парнем). Может быть вы боитесь летать или плавать, боясь утонуть или что самолет упадет, и вы каждый раз испытываете стресс во время подобных моментов.

Другими словами вы проживаете свою обычную жизнь, и каждый раз нервничаете, сталкиваясь с той или иной ситуацией. Но ведь кто-то сталкиваясь с тем самым относится ко всему спокойно, не паникуя и не переживая.

Отнеситесь серьезно ко всем нашим советам и рекомендациям, думая о том, что вызывает у вас стресс, и вскоре посмотрим, сможете ли вы устранить сами свою проблему.

Итак, начнем с понимания того, что такое стресс.

Стресс — это наше психическое и эмоциональное восприятие мира, в котором мы уверены что все контроллируем. Но проходя через определенные моменты впадаем в панику, что не сможем ничего контроллировать. Это только наше мышление, мы сами себя настраиваем таким образом.

Итак, ниже представляем 3 компонента, над которыми вам обязательно стоит как-минимум задуматься.

Стресс появляется из-за нужды, чтобы что-то произошло.

Научитесь планировать то, что вам нужно сделать к примеру за день или за неделю. Распределите свой график на четкое время, что и во сколько вас ожидает то или иное событие, на котором вы обязаны быть. Дайте себе четкий план действий, что вам нужно сделать, чтобы все прошло хорошо и заранее подумайте что вам стоит предпринять, если что-то пойдет не так. И все. На этом хватит. Больше об этом не думайте.

Если описать вкратце весь этот абзац, то весь ваш стресс появляется только из-за того, что вы слишком много думаете :) Как женщины, которые постоянно обдумывают не только предстоящую ситуацию, но и обдумывают ее, когда она уже прошла.

Также и с вашим прошлым. Поверьте, у каждого из нас были случаи, которые мы стыдимся. Но мы взрослеем и вместе с возрастом взрослеет и наше сознание. И обидчик, который донимал вас в школе тоже взрослеет, и во взрослой жизни ему просто внутреннее чувство собственного достоинства и чисто человеческое чувство сопереживания не позволит вслух или как-то напомнить вам о прошлом.

Стресс можно убрать, подняв чувство контроля над ситуацией.

По этой самой прчине, многие люди чувствуют себя гораздо безопаснее в наземной транспорте, чем скажем в водном или воздушном, даже несмотря на то, что каждый год больше людей погибают за рулем автомобиля, чем при падении самолетов. Потому что в любой момент, вы можете нажать на «газ» или «тормоз», или повернуть влево или вправо, или просто быть уверенными что вы будете спокойно ехать по рельсам и ничто не заставит поезд съехать с них.

Если вам удастся себя убедить в том, что вы еще больше контроллируете ситуацию, чувство стресса автоматически уменьшиться.

Большинство людей паникуют, когда задумываются о том, что будет когда они остануться без работы. Типа все, конец жизни настал. Но на самом деле все не так печально. Весь мир состоит из перемен, и вам от них никуда не деться. Перемены — это по сути способ пересмотреть свою жизнь, подстроиться под новую ситуацию или… начать все сначала. Сегодня мир предлагает подработки или настоящую работу в интернете, на которую чаще всего переходят либо студенты, либо женщины в декретном отпуске. Люди осваивают новые профессии, потому что прогресс предлагает что-то новое.

Метод «две руки».

Любое событие которое ожидает вас, может закончиться либо хорошо, либо плохо. И стресс как раз и вызван вашим солнением, что все пройдет не так, как хотелось бы. Поэтому научитесь такому полезному упражнению, как метод две руки. После 10-20 использований этого упражнения, вы сами заметите, как начнете более спокойно относится ко всему.

Итак, в левую руку берем все ожидающие вас события: успеть вовремя на работу, удачно долететь на самолете до аэропорта, и все в таком духе. А в правую помещайте все плохое, что может случиться с вами: самолет упадет, на работу опоздает и т.д. и т.п. Итак, в левую ладошку мы помещаем только положительные исходы события, в правую отрицательные. Осталось только ждать моментов, когда на вас нападет паника.

Вот летите вы в самолете и начинаете боятся, что что-то пойдет не так. Смотрите в свою правую ладонь, смотрите на те негативные мысли, которые вы как раз и положили в правую ладонь, а затем переключайтесь на левую и смотрите на то положительное, что реальнее всего ожидает вас. И каждый раз, как только одно событие закончилось удачно, смотрите в левую ладнь, как-бы навеки помещая в нее положительные мысли.

Оцени материал:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Подпишись на :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *