КроссФит: все что необходимо знать новичку. КроссФит в Украине.

С каждым годом все больше и больше появляется новых секций КроссФита в Украине. Для одних КроссФит — замена наскучившему бегу, для других — фитнес, третьим — сила и мощь, благодаря штангам и тренажерам. Но если в США КроссФит, как новый вид фитнеса, появился в начале 2000 и имеет уже более 100 000 высококвалифицированных тренеров, то в Украине он только начинает появляться.

OFFICEPLANKTON решил проверить, что собой на самом деле представляет КроссФит, как спорт, также мы выяснили его идеологию, как проходят тренировки и какая одежда лучше всего подходит для него. В дополнение ко всему, мы также представим секции КроссФита в городах Украины.

История КроссФита

В начале 2000 Грег Глассман и Лорен Дженаи придумали конкурентную фитнесу компанию — КроссФит. Вкратце — это тренировки высокой интенсивности, тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, художественной гимнастики и других видов спорта.

Сегодня КроссФит популярный спорт во всем мире, который недавно начал покорять и страны бывшего СНГ.

Первая тренировка

Самое страшное и в то же время приятное в КроссФите — ты никогда не знаешь, что тебя ожидает на следующей тренировке. Это может быть база(базовые упражнения), которая будет знакома каждому еще с уроков физкультуры в школы, а может быть и элементы йоги или тяжелой атлетики или гимнастики или скакалка — этот список можно продолжить бесконечно. Самое главное в любом виде спорта — нагрузка и чем она будет тяжелее, сами понимаете — тем же лучше.

Идеалогия родоначальников КроссФита гласит — «Каждя тренировка должна развивать в вас одно из десяти качеств:»

1. Развитие и улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2. Выносливость
3. Сила
4. Гибкость
5. Развитие адаптации организма к смене нагрузок
6. Мощь
7. Координацию
8. Точность
9. Баланс
10. Скорость.

Новичкам, которые только задумываются о КроссФите и что их там ждет, следует посмотреть подборку довольно часто случающихся фейлов.

Одежда для КроссФита

Верхняя одежда

Первый вопрос, которым задается новичок любого спорта — что надеть? Разумеется, что для КроссФита одежда должна быть удобное. Но вас и это не спасет — удобно вам не будет! Так что выбирайте ту одежду, которая вам мешать не будет. Отлично подойдет футболка или майка. Можно приобрести компрессионную футболку, а девушкам подойдут компрессионные леггинсы. Такая одежда не будет на вас висеть, а после тренировке вся мокрая свисать.

Обувь

Подумайте об обуви: кеды или кроссовки? Обувь должна быть удобной, с гнущейся подошвой и твердой(что бы не отбить ноги во время прыжков). Из-за упражнений из тяжелой атлетики, некоторые могут заниматься в штангетках.

Самые популярные компании, производящие обувь для КроссФита: Reebok, Ivon-8, Merrell, Puma.

Перчатки

Обычным дворовым пацанам, которые привыкли голыми руками держаться за турник и не признают всяких наворотов, типа перчаток для турника — можно перчатки не покупать. Кроме штанги, турника, брусьев и колец(если будут), вы будете ползать по полу, возможно даже тягать мешки с песком. Разумеется за всем этим следуют мазоли, уже после первой тренировки.

Но если все же вы хотите их купить, лучше брать эластичные с кожей на ладонях: такие не будут скользить, а руки в них не будут потеть.

Секции КроссФита в Украине

г. Киев — crossfit.co.ua

г. Львов — Revat hardtotal

г. Одесса — Фитнес Вертикаль

г. Днепропетровск — LeoGym

г. Запорожье — Спортивный клуб Тонус

г. Харьков — Тетра