Рубрика:

[6] убедительных причин почему тебе нужно спать еще больше

[6] убедительных причин почему тебе нужно спать еще больше.

Чтобы не было всегда мало.

Сколько надо спать человеку чтобы выспаться — мы не знаем, но каждый человек сам знает свою норму. Однако, несоблюдение этого правила вследствие просмотренных на ночь кошмаров или бурной ночи приводят на следующее утро вас в состояние зомби. И вот как эти факторы объясняет наука:

Что происходит с человеком вследствие недосыпа:

1 Недостаток сна влияет на интеллект. Каждый день!

Вы удивитесь, но оказывается что даже пара часов, которые вы не доспали, скажутся на ваших умственных способностях в этот день. Американский психолог Эрик Баркер изучал умственные способности учащихся одной американской школы и пришел к выводу, что отличники в отличие от двоечников в день спят на пару часов больше. Поэтому и результаты учебы лучше, в отличие от недоспавших в этот день.

2 Недостаток сна и инсулин.

Кроме ухудшения умственных способностей, недостаток сна ухудшает способность контролировать различные импульсы. Например извлечение глюкозы из крови. А без этого, одна часть вашего мозга начинает работать хуже, чем другая. Оно вам нужно?

3 Как недосып сказывается на работе.

Недосып сказывается не только на обучении или внутренних процессах, но и банальном способе «мыслить как всегда». Пытаясь найти решение на конкретную задачу, ваш утомленный мозг будет чувствовать что ответ рядом, но схватить его удастся с большим трудом. Если вообще получится.

4 Почему недосып влияет на психическое состояние.

Вы когда-нибудь видели невыспавшегося оптимиста? Если да, то должно быть это действительно крутой и харизматичный чувак.

Однако большинство людей в невыспавшемся состоянии просто неспособны шутить и говорить всякие позитивные вещи. Счастливым в этот день таких людей тоже не назовешь. Все отрицательные стимулы обрабатываются в миндалине, а положительные — в гиппокампе. Так вот недосып прежде всего поражает гиппокамп. Поэтому не стоит удивляться, что в этот самый день к вам в голову не приходит ни одна позитивная мысль, тогда как негатив начинает выливаться из ушей.

5 Недосып и негатив — лучшие друзья.

Еще одним американским умником был произведено испытание над учащимися. На этот раз студентами. Эксперимент Уокера (не Техасского рейнджера) доказал, что студенты, которые испытывали недостаток сна, чем их высыпавшиеся коллеги, с легкостью запоминали слова или определения, на 80% связанные больше с негативом, чем с позитивом: смерть, рак, авария.

6 Недосып и ожирение.

Как мы уже писали выше, недосып влияет не только на ваши процессы в головной мозге и общей заторможенности, но и на поведение в целом.

Так недостаток сна нарушает внутренние процессы в организме, и вам, в результате нарушения работы инсулина, хочется есть больше. Притом не овощей и фруктов, а всякой разной вкусняшки: бургеров или сладких пончиков с кофе.

Кстати если вы на диете или на сушке, одно из первых правил чтобы не переедать — высыпаться.

Будет точно интересно: факторы благодаря которым ты не можешь уснуть.

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *