Рубрика:

Факторы благодаря которым ты не можешь уснуть

Факторы благодаря которым ты не можешь уснуть.

Избегай их всех.

1Скажи «нет» дневному сну.

В детсаду мы его не ненавидели, а будучи взрослыми, о нем мечтаем каждый день. И при всем желании вздремнуть в тихий час, делать это нежелательно, если тебе рано вставать.

Невинный сон днем, заставит тебя долго ворочаться перед сном ночью, а как правильно питаться, чтобы не хотелось спать, ты можешь узнать отсюда.

2Избегай кофе.

Для хорошего сна врачи и учащиеся на своих ошибках люди, не рекомендуют употреблять кофеино-содержащие напитки за 6 часов до похода в мир сновидений.

3Скажи режиму «ДА!».

Дисциплина штука хорошая. Старайся каждый день ложиться спать в одно и то же время.

4Новый враг — яркий свет.

За час до сна не смотри ни на что, что отдает яркостью: начиная от электрического света лампочки и заканчивая светлым монитором в темной комнате. Доказано, что свет нарушает суточный ритм работы организма.

5Не пей алкоголь.

Конечно глоток пива или пару шотов успокоят твои нервы и расслабят организм, но о хорошем качестве сна не может быть и речи. Кроме того, ты, практически всегда, проснешься раньше будильника. На пару часов.

6Спорт, как лучший друг.

Разумеется, если только не перед сном. Однако спорт за 3-4 часа до сна способен повысить настроение и израсходует лишние силы, что скажется на быстром засыпании.

7Не нагружай желудок на ночь.

Для хорошего сна лучше ничего не есть за пару часов перед сном. Не нагружай желудок.

8Не грузи мозг перед сном.

Любители посидеть за компьютером перед сном, сами виноваты в последующем недосыпе. Рассматриваешь ты фотки подруг из ВК или пишешь код — все это скажется на сне. Точнее на его отсутствии продолжительное время. Не забывай что монитор сам по себе яркий прибор + мозговая деятельность прикажут твоему организму пахать в третью смену, а вставать то тебе скорее всего в 7:00.

Вам также понравится: 25 самых шутливых лайфхаков для лентяев.

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *