Рубрика:

Антидерьмовый день: учимся бороться со стрессом

Антидерьмовый день: учимся бороться со стрессом.

На войне все методы хороши.

У каждого из нас бывали случаи в жизни, когда на смену одной хреновой ситуации приходит другая, а за ней и третья. Подобные деньки человек привык называть прямым и понятным слово – дерьмовый день.

Дерьмовый день происходит по многим причинам. Чаще всего мы сами выбираем как реагировать на любую стрессовую ситуацию и самое распространенное решение проблемы – выпить вечером, будь то 2-5 литров пива или 0.7 водки. Хуже того, когда после пережитого стресса, мы на ком-то сливаем весь накопленный негатив.

Но сегодня мы разберем 4 проверенных метода, которые помогут вам бороться со стрессом и успокоить шалящие нервишки, без алкоголя и без вреда для других.

Медитация – 1 минута.

Хорошей совет по борьбе со стрессом дал профессор психиатрии Медицинской школы в штате Калифорния Майкл Ирвин. По словам профессора – это очень хороший метод чтобы быстро снять стресс, а по вечерам таким способом можно улучшить сон.

Метод осознанной медитации профессора заключается в том, что вы отвлекаетесь от всех своих дел ровно на 1 минуту. Закрываете глаза, дышите глубоко и начинаете чувствовать о чем в данную минуту ваши мысли. Это упражнение стоит выполнять ровно 60 секунд.

Запишитесь на курсы личностного развития.

Используйте все возможности данные нам в жизни. Если сами вы не верите в подобные способы избавиться от стресса, в таком случае вам нужен опыт профессионала.

На курсах личностного роста, в спокойной обстановки с вами будут вести милую и полезную беседу. Вы научитесь говорить о собственных страхах, о комплексах, узнаете о себе массу нового, чего не знали ранее. Узнаете свой скрытый потенциал и обнаружите скрытые внутренние ресурсы.

Тренинги личностного роста в Днепропетровске научат управлять собой в стрессовой ситуации и противостоять будущим неприятным моментам или конфликтам на работе или в жизни.

Физкульт привет!

В СССР был такой обычай – в определенное время на работе все работники перестают работать и начинают заниматься зарядкой, потягиванием и разминкой. А ведь элементарные физические упражнения способны как и медитация снять стресс и успокоить нервишки.

Сегодня этот метод взбадривания и снятия стресса утратил былую славу, но те кто провели молодость и средние годы в Советском союзе помнят эту традицию.

Уделите 15 минут своему физическому и психическому здоровью. Потянитесь вверх и в стороны, понагибайтесь вперед и к каждой ноге по отдельности. Ноги следует держать максимально ровно. Дышите медленно – медленный вдох и медленный выдох.

Уделите себе и своему организму 15 минут подобных упражнений и кроме снижения стресса на 15% вы почувствуете бодрость и прилив сил.

Как правильно провести обеденный перерыв.

Не сидите на обеде в офисе. Выйдите и прогуляйтесь. Сходите в ближайший парк или сквер. Послушайте шум воды фонтанов. Посмотрите на животных.

Если будет возможность, позанимайтесь физическими упражнениями на природе. Аэробика на свежем воздухе или любые физические упражнения способны снять стресс до минимума.

Недаром в психологии лучшим методом борьбы со стрессом считается прогулка или одиночный поход. Подобная прогулка и времяпровождение избавят вас от любых негативных последствий стресса.

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *