Рубрика:

Возьми на вооружение: как не растолстеть на «сидячей работе»

Возьми на вооружение: как не растолстеть на "сидячей работе"

Вредные привычки при работе в офисе, которые следует быстрее выбросить в мусорный бак.

OFFICEPLANKTON приоткрывает занавесу отчего порой так хочется скушать еще одну печеньку, или даже что-то более хардкорное.

1 Твой коллега по работе любит обжираться.

Как часто вы с коллегами по офису обедаете вместе? Вспомните как много еды они берут с собой на ланч? Психологи говорят, когда вы видите большее количество еды у соседа, а у себя меньшее, то уже чувствуете себя дискомфортно, а значит к следующему обеду, вы подготовитесь основательно.

А как часто шеф приносит в офис всякие вкусняшки? Если у вас так не принято — считайте, что повезло, так как вы не бросите в свою «черную дыру» находящуюся у вас в желудке лишний кусок сахара, теста и жиров. Ммм — согласитесь выглядит привлекательно :)

2 В офисе прохладно.

Каждый раз когда мы попадаем на холод, наш организм дает сам себе команду — «Держись, тут морозы. Нужно запасаться жирком.» Шутка шуткой, но так и есть на самом деле. Каждый раз когда в офисе работает кондиционер на охлаждение, пробуждается аппетит, который как раз мотивирует на поедание очередной вкусняшки к горячему кофе. А это уже плюс 2-3 кило отборного жирка в год.

Поэтому если у вас работа в офисе, в котором будет прохладно, сделайте как делают большинство женщин-офисных сотрудников: одевайтесь теплее, или держите на работе дополнительная верхняя одежда: рубашка, футболка, может быть худи или что-то потяжелее — теплый свитер.

3 Отсутствие окна в твоем офисе.

Это только теория, но довольно обоснованная. В общем американские ученые полагают, что отсутствие солнечных лучей в помещении, мотиривует организм на поглощение еды. Думаете это бред? Тогда вспомните любой случай, когда череда солнечных дней сменяется пасмурной погодой и как тогда ведет себя ваш организм? Правильно — в пасмурный день вы больше поглощаете углеводов (притом из вкусняшек) и стараетесь побольше спать, что само по себе очень хорошо, для накопления жирка после поглощенной вкусняшки.

4 При стрессе мы поглощаем пищу в гигантских размерах.

Так и есть. Особенно это заметно по женщинам. Как только они нервничают, но Боже а ведь нервничают они постоянно. Вообще по любому пустяку. Вот тогда вы и замечаете, что у любой женщины-сотрудницы в столе имеется кулечек с шоколадными конфетами, печеньками, а в обед она еще любит выйти и пройтись, а заодно и прикупить себе еще одну вкусняшку, типа пирожка или сладкую слойку, которую поглотит с чайком как только войдет в офис, а потом приступит дальше к своей сидячей работе. Намек ясен? :)

Но мужчины по природе своей склонны стресс запивать. Это в большинстве случаев, а порой мы просто не запиваем его, а заедаем. Пицца, дунаты(пончики с начинкой), беляши, чебуреки — вот самые главные друзья стресса.

Испытываете вы стресс или нет — это ваше решение. Будьте пофигистами. Зачем волноваться, когда можно не волноваться? Или как волнение может побороть стресс? Правильно — никак. Побороть стресс поможет лишь решение проблемы, до которого нужно додуматься. А как придумать правильное решение поможет вам волнение или переживание? Никак. Нужно закрыться от всего мира, чтобы слышать только самого себя. Взвесить всю ситуацию в целом, подумать какие решения вообще существуют и выбрать одно из них. Собственно вот он — мужской подход к решению проблемы во всей своей красе.

Будет интересно:начни закусывать стресс правильными продуктами.

5 Вы не высыпаетесь и не занимаетесь спортом.

Я всю жизнь занимался спортом: плаванье, борьба, брейкданс, тренажерный зал, а потом бросил, и пошел работать. С 18 до 23 я спортом не занимался. Вместо этого сменил кучу работ, выпил сотни литров водки, коньяка и светлого. Сами понимаете в 23 суперменом я не выглядел. Чувствовал себя подавленно. Пошел работать в офис. Все в жизни устаканилось. Появилась уверенность в завтрашнем дне. НО. У меня появилась сидячая работа, а рацион питания был из одних углеводов. На обед я ел жирные бутерброды и закусывал их эклерами с белковым кремом. Спустя какое-то время понял, что себя вообще перестал уважать. А потом я пошел на бокс. И тут понеслось.

Нет, я не стал чемпионом. Но я стал задумываться над тем, что я ем. Потом столкнулся с определением «сушки». Это когда ты сжигаешь жир, а мышцы не трогаешь. Суть проста — на завтрак и до 14:00 ты поглощаешь каши, печеньки, макарошки и прочую вкусноту, а с 14:00 в твой рацион входят мясо, творог и яйца. Ужин вообще должен быть из одного белка. Чай и кофе пьем без сахара. ПОверьте это вкусно. Дело в привычке.

Но чтобы выдержать подобный рацион, а еще не забываем про тренировки, я начал ложиться спать не в 24:00 — 24:30, а в 23:00 с учетом того что просыпаюсь в 7:00. И начал высыпаться. Каждый недосып является стрессом для организма, вызывая желание запихнуть в себя исключительно вкусняшку, ведь стресс мы склонны закусывать. Вспомните студенческие годы, когда невыспавшиеся студенты приходят на пары со стаканчиком кофе или Кока-Колой и пирожками.

Так вот когда начал высыпаться, то настроение улучшилось, и все в жизни поменялось в лучшую сторону. Впервые спустя пару лет увидел кубики и вообще природные мужские очертания собственного тела. Чего и вам желаю :)

Хотите чтобы в вашей жизни все поменялось в лучшую сторону — для начала высыпайтесь, а потом организм сам подскажет, что ему нужно. И скорее всего позже вы запишетесь на фитнес.

Будет также интересно: радикальная диета Сильвестра Сталонне при подготовке к фильму «Рокки 3»

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *