Рубрика:

Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса

Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса.

Мечтаете иметь фигуру как у Бейонсе или Баста Раймс? “Звездный тренер” Марк Дженкинс, тренирующий звезд Голливуда(обладающих как минимум одной звездой на Аллее Славы), поделился парочкой советов, как заставить себя чаще бывать в зале, а заодно быстрей увидеть ожидаемый результат.

Фитнес советы Марка Дженкинса

Как быстрее добиться любого результата в качалке: советы от “звездного тренера” Марка Дженкинса.

1 Выпейте перед тренировкой сок лайма с солью. Десятилетняя практика в спорте показала, что благодаря соку, организм будет быстрее сжигать жир.


2 Разминайтесь хорошо. Хорошо разогретый организм способен на настоящие подвиги, тогда как неразогретое быстрее почувствует усталость, боль и порой — травмы.


3 Когда посещаете зал, нельзя не обратить внимание на следующую картину. В любом зале есть спортсмены, изнуряющие себя физическими упражнениями для улучшения своей формы, однако им никак не нравится, как они выглядят.
Подумайте лучше о том, что вам в себе нравится, а что нет. Занимаясь спортом, не забывайте о гармонии внутри, так что немного медитации перед тренировкой не помешает.


4 Не забывайте про воду. В день нужно пить по стакану воды каждые 2 часа или около 8-10 стаканов. Это без учета кофе, чая и прочих напитков. Кстати, избегайте сладкую газировку.


5 Бывает так, что лень. Тебе не хочется идти на тренировку, ты уже в предвкушении, как после работы побежишь домой, душ, ужин, телевизор или в интернет.

Поддержание хорошей формы не требует ничего сверхъестественного от вас. Перед тренировками и в выходные дни будет круто, если вы научитесь понимать зачем вообще посещаете зал. Чтобы подругам рассказать как оплатили годовой абонемент или все-таки чтобы подтянуть булки и выглядеть на все 100?


6 Тренажерный зал посещают люди разной физической подготовки. Когда ты приходишь в зал в первый раз и еле жмешь от груди 40 кг, в то время как другие жмут от 50 по 12 раз в качестве разминки, то чувствуешь себя дрыщем-неудачником. Спеицально берешь вес побольше, выжимаешь меньше, а через полтора дня у тебя грудь разрывается настолько, что невозможно встать с кровати.

К чему это мы? Никогда не смотрите на соседа и то как у него получается выполнять упражнения. У каждого из нас разная физическая подготовка и разные возможности организма.

Открою секрет, если вы не знали — всегда, во все времена, во всех странах дрыщи посещают тренажерный зал, чтобы набрать массу, в то время как полные — чтобы похудеть. Эта проблема извечна, так же как извечна и другая проблема. Если ты смог выполнить систему, правильно питаешься — на тебя всегда будут смотреть те, у кого это получается плохо или вообще не получается. Эти люди будут расстраиваться, начнут разочаровываться в себе, и в итоге просто уйдут из зала, под предлогом что зал ничего не дает и тренер плохой. Такие люди в итоге не добиваются результата.

Никогда ни на кого не смотрите, выполняйте все упражнения для себя. Смотреть на то, как что-то хорошо получается у других, а не у вас, пытаться следовать их пути — это прямой путь к разочарованию в чем-либо, везде и всегда!


7 Еще немного раздражает, опять таки — сравнение себя с другими. У кого лучше фигура, у кого хуже. Это мышление касается не только дам, но и джентльменов.

Спортивный зал — это некое подобие братства, в котором каждый тренирующийся будет духовным гуру для другого.

Совет: если в зале (а бывает и такое) все сидят и зевают, а вы вот вот пришли чтобы выжать из себя последние соки, то результата вам сегодня не увидеть.

Избегайте людей, которые навевают скуку и сон. Держитесь рядом с людьми энергичными. Так вы сможете окружить себя работающими людьми и сами подхватите их мощный поток энергии, что в итоге выльется в сегодняшний хороший результат.


8 Если ходите на тренировку с девушкой, старайтесь вместе провести хорошую разминку, но тренируйтесь по отдельности.

Так вы не будете друг другу мешать и отвлекаться.

Надеемся материал пришелся вам по вкусу, а если же фитнес стал вашим любимым занятием, приглашаем в нашу специальную рубрику о спорте и правильном питании.

Подписывайтесь на OFFICEPLANKTON:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *